۱۴ نشانه شایع افسردگی

بازدیدها: ۱۸

همه افراد گاهی اوقات احساس غم و اندوه را تجربه می کنند، اما افسردگی متفاوت است. با گذشت زمان ادامه می یابد و می تواند باعث طیفی از علائم دیگر از جمله احساس ناامیدی، عصبانیت، تحریک پذیری، خستگی و مشکل در تمرکز شود.

افسردگی یک وضعیت پزشکی است که حدود ۲۸۰ میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. به آن افسردگی بالینی یا اختلال افسردگی اساسی نیز می گویند.

افسردگی یک بیماری روانی قابل درمان است که می تواند علائم مختلفی ایجاد کند.

علائم افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما معمولاً عبارتند از:

غمگینی

ناامیدی

از دست دادن لذت در فعالیت ها

تحریک پذیری

خستگی

تغییرات اشتها

افکار مرگ یا خودکشی

۱۴ نشانه افسردگی

انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد و علائم آن در بین افراد متفاوت است.

اگرچه هر کسی می‌تواند گاهی برخی از این علائم را تجربه کند، پزشک تنها زمانی افسردگی را تشخیص می‌دهد که دسته‌ای از علائم ظاهر شده و به مدت ۲ هفته یا بیشتر ادامه داشته باشند.

  1. احساس غمگینی یا پوچی

تغییرات خلقی یکی از شایع ترین علائم افسردگی است. فردی که افسردگی دارد ممکن است برای دوره های طولانی احساس غمگینی یا ضعف داشته باشد.

آنها همچنین ممکن است بگویند که احساس «خالی بودن» می کنند یا نمی توانند احساس خوشبختی کنند. برخی از افراد ممکن است این احساس را به عنوان ناامیدی یا مالیخولیا توصیف کنند.

  1. احساس ناامیدی یا درماندگی

افسردگی می تواند باعث شود افراد احساس ناامیدی کنند زیرا هیچ پایان قابل پیش بینی برای احساس آنها وجود ندارد.

همچنین ممکن است فرد احساس درماندگی کند. آنها ممکن است بگویند یا فکر کنند که هیچکس نمی تواند به آنها کمک کند تا بهتر شوند و همیشه احساس افسردگی می کنند.

  1. احساس بی ارزشی

فرد مبتلا به افسردگی ممکن است احساس کند که بی ارزش است یا زندگی او معنایی ندارد.

آنها همچنین ممکن است بر این باور باشند که سربار دیگران هستند و دنیا یا خانواده آنها بدون آنها بهتر است. اگر فردی این احساسات را در کنار افکار خودکشی داشته باشد، باید به دنبال کمک فوری باشد.

  1. احساس گناه بیش از حد

احساس گناه یک واکنش طبیعی پس از گفتن یا انجام کاری است که فرد از آن پشیمان است، اما افراد مبتلا به افسردگی ممکن است بدون دلیل احساس گناه دائمی داشته باشند. آنها ممکن است انرژی زیادی را روی این احساس گناه متمرکز کنند و نسبت به خود و چیزهایی که گفته اند یا انجام داده اند احساس بدی داشته باشند – حتی رویدادهایی که مدت هاست گذشته است.

  1. عدم علاقه یا لذت به فعالیت ها

برخی از افراد مبتلا به افسردگی علاقه خود را به چیزها یا فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردند از دست می دهند. اینها می تواند شامل ورزش، سرگرمی، بیرون رفتن با دوستان، موسیقی یا فعالیت جنسی باشد. آنها ممکن است پیشنهادات انجام فعالیت ها یا بودن با دیگران را رد کنند و ممکن است نخواهند کارهایی را که قبلا دوست داشتند انجام دهند.

این ناتوانی در احساس لذت در طول فعالیت‌های لذت‌بخش قبلی به عنوان آنهدونیا نیز شناخته می‌شود.

  1. عصبانیت و تحریک پذیری

یک فرد مبتلا به افسردگی ممکن است به نظر برسد که از دیگران عصبانی است. آنها ممکن است به راحتی اذیت و تحریک شوند.

مؤسسه ملی بهداشت روانی منبع معتبر بیان می کند که در میان افراد مبتلا به افسردگی، مردان بیشتر از زنان ممکن است تحریک پذیری و عصبانیت را تجربه کنند. با این حال، این علائم می تواند در زنان نیز رخ دهد.

کودکان و نوجوانان به احتمال زیاد افسردگی را از طریق خشم، تحریک پذیری و عصبانیت نشان می دهند.

سایر علائم افسردگی می تواند به طور غیر مستقیم باعث تحریک پذیری شود. به عنوان مثال، اگر فردی خوب نمی خوابد و احساس خستگی می کند، ممکن است بیشتر مستعد تحریک پذیری باشد.

  1. احساس خستگی و کمبود انرژی

برخی از افراد مبتلا به افسردگی ممکن است صبح‌ها به سختی از خواب بیدار شوند، زیرا احساس خستگی می‌کنند. آنها ممکن است برای انجام کارهای روزمره، مانند رفتن به محل کار و پختن غذا، بیش از حد احساس خستگی کنند. در نتیجه ممکن است زمان زیادی را در خانه به استراحت یا خواب بگذرانند.

خستگی ناشی از افسردگی می تواند باعث شود که فرد احساس کند همیشه خسته است، حتی اگر به اندازه کافی بخوابد. با این حال، اختلالات خواب نیز یکی از علائم افسردگی است و فردی که این موارد را تجربه می کند، می تواند حتی بیشتر احساس خستگی کند.

  1. بی خوابی یا کم خوابی

اختلالات خواب یکی از علائم اولیه افسردگی است و تحقیقات نشان داده است که بی خوابی یک عامل خطر مستقل برای ابتلا به افسردگی است.

گاهی اوقات، فرد مبتلا به افسردگی ممکن است نتواند خوب بخوابد و در به خواب رفتن و ماندن در خواب مشکل داشته باشد. ممکن است شب ها خیلی دیر بیدار بمانند یا صبح خیلی زود بیدار شوند.

  1. مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن و تصمیم گیری

افسردگی می تواند با توانایی های شناختی فرد تداخل داشته باشد. آنها ممکن است در تمرکز یا تمرکز روی مسائل شخصی یا حرفه ای مشکل داشته باشند. علاوه بر این، ممکن است تصمیم گیری برای آنها دشوار باشد، حتی تصمیماتی که شامل انتخاب های به ظاهر جزئی و روزمره باشد.

افراد مبتلا به افسردگی ممکن است متوجه شوند که نمی توانند چیزها را به خوبی قبل به خاطر بسپارند. آنها ممکن است قرارها یا تعهدات خود را فراموش کنند و چیزهایی را که اخیرا گفته اند یا انجام داده اند به یاد نیاورند.

  1. بی اشتهایی

افراد مبتلا به افسردگی ممکن است میل و اشتهای خود را برای غذا از دست بدهند که می تواند باعث کاهش وزن شود. آنها ممکن است علاقه کمی به خوردن داشته باشند و برای مدت طولانی بدون غذا بمانند.

  1. پرخوری و افزایش وزن

برعکس، برخی از افراد مبتلا به افسردگی ممکن است بیش از حد معمول غذا بخورند. برای برخی از افراد، غذا می تواند مکانیزم راحتی برای احساسات منفی و راهی برای مقابله با کسالت یا تنهایی باشد.

افسردگی می تواند انگیزه افراد برای بیرون رفتن یا ورزش کردن را دشوار کند. همراه با افزایش مصرف غذا، این می تواند باعث افزایش وزن شود.

  1. درد و علائم فیزیکی

یک فرد مبتلا به افسردگی ممکن است علائم فیزیکی مداومی را تجربه کند که به درمان پاسخ نمی دهد. این شامل:

سردرد

اختلالات گوارشی

درد غیر قابل توضیح

  1. مشکل در «خاموش کردن» مغز

افراد مبتلا به افسردگی ممکن است افکار منفی مداوم داشته باشند که متوقف کردن آنها برایشان سخت است. آنها ممکن است برای کنترل نگرانی خود مشکل داشته باشند.

  1. افکار مرگ یا خودکشی

فرد مبتلا به افسردگی ممکن است بیشتر به مرگ و مردن فکر کند. آنها همچنین ممکن است به خودکشی فکر کنند و اینکه چگونه می توانند به زندگی خود پایان دهند. اصطلاح برای این ایده خودکشی منبع مورد اعتماد است.

گاهی ممکن است فردی این افکار را به دیگران بگوید. اگر کسی در مورد مرگ یا خودکشی صحبت می کند، این می تواند راه او برای درخواست کمک باشد، و ضروری است که فوراً به دنبال کمک باشید.

تشخیص

داشتن تنها یکی از علائم بالا به این معنی نیست که فرد مبتلا به افسردگی است. به عنوان مثال، سایر مشکلات سلامتی و برخی داروها می توانند باعث افزایش وزن یا بی خوابی شوند.

هیچ آزمایشی وجود ندارد که بتواند افسردگی را تشخیص دهد. معمولاً یک متخصص پزشکی علائم فرد و سابقه پزشکی شخصی و خانوادگی او را برای تشخیص ارزیابی می کند. آنها همچنین ممکن است از پرسشنامه های تخصصی و ابزارهای غربالگری استفاده کنند.

رفتار

بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی برای مدیریت علائم از درمان، دارو یا هر دو استفاده می کنند.

درمان ممکن است زمان ببرد و ممکن است فرد بلافاصله احساس بهتری نداشته باشد. اثربخشی داروهای ضد افسردگی ممکن است چندین هفته طول بکشد، و روان درمانی یک درمان موثر اما طولانی مدت است که علائم را تسکین نمی دهد.

برخی از افراد مبتلا به افسردگی متوجه می شوند که اقدامات زیر می تواند به آنها در مدیریت علائم کمک کند:

ورزش کردن

گذراندن وقت با دوستان یا عزیزان حامی

اجتناب از الکل و مواد مخدر غیر قانونی

آزمودن تکنیک های مدیریت استرس

تقسیم وظایف مهم به کارهای کوچکتر

منبع:

https://www.medicalnewstoday.com/

Common symptoms of depression: What to know

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.