آنچه باید در مورد قرص های حافظه بدانید:

بازدیدها: 9

قرص های حافظه چیست؟

آیا  موثر و ایمن هستند؟

با آگاهی بیشتر مردم از افت شناختی و خطرات زوال عقل ، تولیدکنندگان طیفی رو به افزایش از محصولات را که ادعا می کنند حافظه و سلامت مغز را تقویت می کنند ، بازاریابی می کنند. با این حال ، قرص های حافظه می توانند بی اثر ، ناامن یا با کیفیت پایین باشند.

برخی از افراد به منظور تقویت سلامت مغز یا جلوگیری از زوال عقل به اصطلاح “قرص حافظه” مصرف می کنند.

با این حال ، تحقیقات هنوز موثر بودن این قرص های حافظه را اثبات نکرده است و ممکن است مصرف آنها برای برخی افراد ناامن باشد ، به ویژه اگر آنها قبلاً دچار زوال عقل شده اند یا از داروهای خاصی استفاده می کنند.

علاوه بر این ، دولت مکمل های غذایی را ارزیابی نمی کند و انتخاب محصولات با کیفیت را برای مردم مشکل می کند.

این مقاله توضیح می دهد که قرص های حافظه چیست و چگونه کار می کنند. همچنین ایمنی و اثربخشی آنها و خطرات مصرف مکمل های غذایی مورد بررسی قرار می گیرد.

ادامه را بخوانید تا بدانید که تحقیقات در مورد قرص های حافظه و سایر محصولات محبوب برای سلامت مغز و همچنین نحوه حفظ سلامت مغز از طریق رژیم غذایی و شیوه زندگی چه می گوید.

قرص های حافظه چیست؟

“قرص های حافظه” اصطلاحی است که ممکن است شخصی برای توصیف محصولات و مکمل های غذایی که از حافظه پشتیبانی می کنند استفاده کند.

تولیدکنندگان محصولات مختلفی را در فروشگاه ها و آنلاین می فروشند که ادعا می کنند حافظه و عملکرد شناختی را افزایش می دهند. گاهی اوقات مردم از این محصولات به عنوان “داروهای هوشمند” یا “nootropics” یاد می کنند.

چطورکار می کنند؟

Nootropics با تأثیر بر نورون ها و انتقال دهنده های عصبی در سطح سلولی بر مغز تأثیر می گذارد.

برخی از منابع معتبر تحقیق نشان می دهد که این فرایندها ممکن است بر پلاک های آمیلوئید تأثیر مثبت داشته باشند ، که دانشمندان معتقدند مسئول بیماری آلزایمر هستند.

Nootropics می تواند داروهای تجویزی ، داروهای بدون نسخه یا مکمل های غذایی باشد.

پزشکان ممکن است داروهای نوتروپیک مانند دانپزیل را برای بیماری آلزایمر تجویز کنند.

علاوه بر این ، برخی از افراد از مکمل های غذایی که ادعا می کنند دارای اثرات نوتروپیک یا تقویت حافظه هستند ، استفاده می کنند. با این حال ، تحقیقات علمی ممکن است این آثار را اثبات نکرده باشد.

آیا قرص های حافظه موثر و بی خطر هستند؟

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) ایمنی و کارایی داروهایی را که پزشکان برای مشکلات حافظه تجویز می کنند ، ارزیابی می کند.

با این حال ، بر خلاف داروهای تجویزی ، FDA مکمل ها را ارزیابی نمی کند. بنابراین ، برای مصرف کنندگان دشوار است که بفهمند مکمل موثر است ، آیا از کیفیت کافی برخوردار است و آیا مصرف آن بی خطر است.

FDA تولیدکنندگان را از ادعای اینکه چنین محصولی از بیماری ها یا شرایط سلامتی جلوگیری ، درمان یا درمان می کند ، منع می کند.

در سال 2018 ، FDA نامه های هشداردهنده به شرکت هایی که بیش از 58 محصول و مکمل های غذایی را به طور غیرقانونی می فروشند و ادعا می کردند از بیماری آلزایمر جلوگیری ، درمان یا درمان می کنند و چندین بیماری جدی دیگر و شرایط سلامتی می فروشند ، نامه های هشدار دهنده صادر کرد. FDA خاطرنشان کرد که این محصولات ممکن است ، ناامن باشند و می توانند از تشخیص و درمان مناسب فرد جلوگیری کنند.

یک منبع معتبر در سال 2020 650 مکمل غذایی را که تولیدکنندگان برای سلامت مغز و عملکرد شناختی به بازار عرضه کرده بودند ، شناسایی کرد. از بین 12 محصولی که محققان انتخاب کردند ، اکثریت دارای مواد اضافی بودند که سازنده آنها را ذکر نکرده بود یا موادی را که محققان نمی توانستند با تجزیه و تحلیل تشخیص دهند ، ذکر کرده بودند. علاوه بر این ، شواهد برخی از ادعاهای محصولات ارائه شده در مورد اثربخشی و ایمنی را تایید نمی کند.

دفتر مکمل های غذایی منبع معتبر اشاره می کند که چندین سازمان مستقل آزمایش کیفیت را ارائه می دهند و اجازه می دهند مهر و موم بر روی محصولاتی که استانداردها را رعایت می کنند ظاهر شود. این سازمانها شامل Pharmacopeia ایالات متحده و ConsumerLab.com است. مردم می توانند به دنبال این مهرها در انتخاب محصول باشند ، اما باید توجه داشته باشند که آنها تأییدیه فدرال نیستند.

مکمل هایی که ممکن است از مغز حمایت کنند

در زیر لیستی از مکمل هایی است که محققان برای حمایت از حافظه و عملکرد مغز مورد بررسی قرار داده اند و آنچه شواهد می گوید:

Gingko biloba

فرهنگ ها و متخصصان سنتی قرن هاست که از برگ های جینکو بیلوبا در طب گیاهی استفاده می کنند.

ترکیبات فعال موجود در جینکو بیلوبا که می توانند گردش خون را بهبود بخشند ، آنتی اکسیدان و محافظ عصبی هستند.

تولیدکنندگان مکمل های حاوی عصاره جینکو بیلوبا به نام EGb 761 را می فروشند. برخی از محققان اثربخشی این عصاره را در زوال عقل مورد مطالعه قرار داده اند.

یک بررسی سیستماتیک 2014 و متاآنالیز 2014 و یک بررسی معتبر در سال 2019 هر دو به این نتیجه رسیدند که در حالی که به نظر می رسد اثرات مثبتی در زوال عقل مربوط به عصاره وجود دارد ، محدودیت در مطالعات به این معنی است که دانشمندان نمی توانند در مورد اثربخشی بالینی آن نتیجه گیری قطعی کنند ، به ویژه در انواع مختلف زوال عقل

فلاونوئیدها ، کاکائو و کافئین

گزارش سال 2019 شورای جهانی سلامت مغز (GCBH) مکمل های سلامت مغز را ارزیابی کرد. این گزارش به این نتیجه رسید که در حال حاضر ، شواهد کافی برای توصیه مصرف کاکائو ، فلاوانول ها یا رزوراترول برای سلامت مغز وجود ندارد.

نویسندگان اظهار می کنند که برخی از مطالعات نشان داده اند که این ترکیبات ممکن است جریان خون را در مغز ، توجه و سرعت پردازش را بهبود بخشد ، اما چندین مطالعه از صنعت تأمین می شود که می تواند باعث سوگیری شود.

علاوه بر این ، GCBH توصیه می کند که اگرچه کافئین می تواند برخی از مزایای کوتاه مدت را در هوشیاری و تمرکز ذهنی ایجاد کند ، مکمل های کافئین به شکل نوشیدنی های انرژی زا و قرص ها ممکن است خطرات سلامتی را به همراه داشته باشد.

ویتامین ها و مواد معدنی

برخی معتقدند که مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی از سلامت و عملکرد مغز ، به عنوان مثال ، ویتامین B ، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها پشتیبانی می کند.

با این حال ، تحقیقات در حال حاضر متناقض و بی نتیجه است.

به عنوان مثال ، یک منبع معتبر در سال 2018 در کاکرین ، اثرات شناختی افراد حداقل 40 ساله از مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی را به مدت حداقل سه ماه ارزیابی کرد. محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف مکمل تأثیر چندانی بر بزرگسالان سالم ندارد ، اما گفتند که شواهد نتیجه گیری قطعی را نمی دهد. با این وجود ، نویسندگان اشاره کردند که ویتامین های آنتی اکسیدان ممکن است اثرات مثبتی داشته باشند و مستلزم تحقیقات بیشتر است.

علاوه بر این ، در گزارش 2020 Lancet CommissionTrusted Source مصرف ویتامین های اضافی ، روغن ها یا مکمل های غذایی مخلوط به عنوان وسیله ای برای جلوگیری از زوال عقل توصیه نمی شود زیرا آزمایشات گسترده اثرات مفید را نشان نمی دهد. با این حال ، نویسندگان خاطرنشان می کنند که شواهد نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای یا اسکاندیناوی ممکن است به جلوگیری از افت شناختی کمک کند.

گزارش GCBH اشاره می کند که برخی از افراد به دلیل افزایش جذب و مشکلات دندانی ممکن است با افزایش سن دچار کمبود ویتامین شوند که ممکن است بر سلامت مغز آنها تأثیر بگذارد. علاوه بر این ، افرادی که از رژیم های غذایی محدود مانند گیاهخواران استفاده می کنند ، ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 شوند که بر حافظه و مهارت های تفکر تأثیر می گذارد. بنابراین ، گروه هایی از افراد در معرض کمبود مواد مغذی ممکن است از مصرف مکمل استفاده کنند.

اسیدهای چرب امگا 3

گزارش GCBH نتیجه گرفت که به طور کلی ، شواهد کافی برای توصیه مصرف مکمل های امگا 3 که از روغن ماهی برای سلامت مغز توصیه می شود ، وجود ندارد. نویسندگان خاطرنشان کردند که مصرف ماهی های چرب ممکن است به دلیل محتوای اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) از عملکرد شناختی سود ببرد ، اما گفتند این قطعی نیست.

خطرات مصرف قرص های حافظه

مصرف مکمل های غذایی برای حافظه ممکن است برخی خطرات را به همراه داشته باشد ، به ویژه اگر فرد از داروهای تجویزی استفاده می کند یا دارای اختلال شناختی یا زوال عقل است.

به عنوان مثال ، یک مطالعه معتبر در سال 2017 در مورد افراد مبتلا به زوال عقل که در کلینیک حافظه سرپایی نروژ حضور داشتند ، نشان داد که آنها اغلب از مکمل های غذایی استفاده می کنند. با این حال ، مراقبین یا ارائه دهندگان خدمات مراقبت های بهداشتی بر مصرف مکمل شرکت کنندگان ، که ممکن است به طور بالقوه با داروهای دیگری که مصرف می کردند ، تداخل داشته باشند ، نظارت نداشته باشند.

افرادی که از داروهایی مانند رقیق کننده خون ، داروهای قلبی و داروهای موثر بر سیستم ایمنی استفاده می کنند ، باید بدون اطلاع پزشک از مصرف هرگونه مکمل اجتناب کنند.

برخی مکمل های گیاهی مانند جینکو بیلوبا ، سیر و جینسینگ می توانند خطرات را برای افرادی که تحت عمل جراحی قرار دارند افزایش دهند. همچنین برخی مکمل ها می توانند اثر شیمی درمانی را در افرادی که سرطان دارند کاهش دهند. مردم همیشه باید پزشک خود را از مکمل هایی که مصرف می کنند آگاه کنند.

علاوه بر این ، این واقعیت که FDA مکمل های غذایی را از نظر ایمنی و کیفیت تأیید نمی کند ، یک خطر بالقوه اضافی است.

چگونه از سلامت مغز و حافظه حمایت کنیم

افراد می توانند با انجام اقدامات لازم برای اطمینان از داشتن رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم ، از حافظه و سلامت مغز خود حمایت کنند.

برخی از پیامهای کلیدی از گزارش 2020 منبع معتبر Lancet Commission و گزارش GCBH عبارتند از:

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید تا تمام مواد مغذی ضروری را تأمین کنید

هرگونه کمبود ویتامین یا مواد معدنی را شناسایی کرده و در مورد مصرف مکمل با ارائه دهنده خدمات درمانی صحبت کنید

هدف آن حفظ فشار خون سیستولیک 130 میلی متر جیوه یا کمتر در میانسالی از حدود 40 سالگی است

از چاقی و خطر ابتلا به دیابت اجتناب کنید و یک شیوه زندگی فعال را حفظ کنید ، به ویژه از میانسالی

مصرف الکل را محدود کرده و سیگار را ترک کنید ، زیرا این می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد

کاهش قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا و دود سیگار دست دوم

کارشناسان بسیاری از عوامل خطر زوال عقل را با عوامل اجتماعی سلامت و نابرابری هایی که جوامع رنگین پوست و دیگر گروه های حاشیه نشین با آن روبرو هستند مرتبط کرده اند. ایجاد محیط هایی با فعالیت بدنی به عنوان یک هنجار ، کاهش فشار خون با افزایش سن از طریق تغذیه بهتر و کاهش احتمال زیاد قرار گرفتن در معرض سر و صدا ممکن است به مقابله با این عوامل خطر کمک کند.

خلاصه

مصرف کافئین برای تمرکز کوتاه مدت ممکن است برای برخی از افراد مفید باشد ، اما مصرف مکمل های حافظه در طولانی مدت ممکن است خطرات داشته باشد.

این واقعیت که FDA مکمل های غذایی را ارزیابی نمی کند به این معنی است که برخی از محصولات ممکن است بی اثر ، بی کیفیت یا حاوی مواد تشکیل دهنده آنها در بسته بندی نباشند.

برای افراد مبتلا به زوال عقل ، مصرف مکمل های بدون نظارت می تواند یک خطر باشد ، به ویژه اگر آنها داروهای تجویز شده را نیز مصرف کنند. افرادی که بیماری دارند ، در شرف جراحی هستند یا داروهای تجویز شده مصرف می کنند ، همیشه باید قبل از مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنند.

اگرچه برخی تحقیقات اثرات مفید مکمل هایی مانند جینکو بیلوبا یا اسیدهای چرب امگا 3 را نشان می دهند ، اما شواهد هنوز قطعی نیست.

برای حمایت از سلامت مغز و حافظه ، افراد باید شیوه زندگی سالم و رژیم غذایی خود را حفظ کرده و از کمبود مواد مغذی اجتناب کنند. اگر پزشک کمبود ویتامین را تشخیص دهد ، ممکن است به کسی توصیه کند که مکمل مصرف کند تا خطر زوال شناختی کاهش یابد.

منبع:

Medical News Today

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *