بیایید نگاهی به برخی از افسانههای رایج در مورد حافظه انسان بیندازیم. درک و رد این افسانهها مهم است زیرا باعث صرفهجویی در وقت ارزشمند شما هنگام کار بر روی آموزش مغزتان میشود. این امر به ویژه اگر کسی باشید که یک یا چند مورد از این افسانهها را دارید، بسیار مهم است. اگر فکر میکنید که برای همیشه با یک حافظه بد گیر کردهاید، ممکن است سریعاً تلاش خود را متوقف کنید، اما اینطور نیست. حافظه شما قطعاً میتواند بهبود یابد. افسانهها فقط به شما و عزم شما آسیب میرسانند. بنابراین بیایید قبل از شروع، برخی از افسانههای رایج را بررسی کنیم. و اگر یکی از این افسانهها را دارید، تعجب نکنید.
افسانه شماره ۱: یک حافظه خوب رازی دارد
خیلی از مردم فکر میکنند که برای بهبود حافظه رازی وجود دارد و میخواهند آن راز را بدانند. اما نکته اینجاست – هیچ رازی وجود ندارد. هیچ راه واحدی برای بهبود حافظه وجود ندارد.روشها و ابزارهای زیادی وجود دارد که میتوانید برای بهبود حافظه خود استفاده کنید. هر کدام به طور متفاوتی عمل میکنند و بخش متفاوتی از حافظه شما را بهبود میبخشند. اما نمیتوانید تصور کنید که حافظه خود را فقط با استفاده از یکی از آنها بهبود بخشید. برای ساختن یک خانه، به چکش، اره، پیچگوشتی و بسیاری از ابزارهای دیگر نیاز دارید، اینطور نیست؟ در مورد بهبود حافظه نیز همینطور است.
باید بدانید که هیچ راه حل سریع یا آسانی برای انجام این کار وجود ندارد. این کار به تمرین و صبر نیاز دارد.
در واقع، مهارتهای حافظه حتی راز هم نیستند. اکثر روشها بیش از ۳۰۰ سال است که وجود دارند. یک روش ۲۰۰۰ سال است که وجود دارد. هیچکس حق ندارد بگوید که یک مهارت حافظه خاص را «اختراع» کرده یا اینکه این روش یک راز است.
افسانه شماره ۲: حافظه یک چیز است
نه، اینطور نیست. هیچ بخش فیزیکی در مغز شما وجود ندارد که حافظه نامیده شود.حافظه به هیچ وجه یک چیز نیست؛ در واقع یک فرآیند است. به خاطر سپردن چیزها یک فعالیت است و نباید آن را به عنوان حافظه بد یا خوب در نظر بگیرید.به خاطر سپردن چیزی مستلزم این است که شما به چیزهای زیادی فکر کنید، و در واقع ممکن است مجموعی از خاطرات مختلف باشد. ممکن است مجبور شوید در مورد بو، صدا و ظاهر چیزی که سعی در به خاطر سپردن آن دارید، همزمان فکر کنید. حتی اگر دو خاطره عملاً یکسان باشند، ممکن است به طور متفاوت به خاطر آورده شوند. بسیاری از اوقات، حتی مسئله پیچیدگی هم نیست. شما ممکن است یک مکالمه کامل را با جزئیات به خاطر بسپارید، اما یک ملودی ساده را نه، فقط به این دلیل که آنها به طور متفاوت در حافظه شما ذخیره میشوند. بنابراین نه، حافظه قطعاً یک چیز نیست.
افسانه شماره ۳: بعضی از افراد همیشه یک حافظه بد خواهند داشت
همانطور که قبلاً ثابت کردیم، حافظه شما یک چیز نیست. حافظه حتی در واقع به توانایی هم مربوط نمیشود، بنابراین وقتی به شما میگویم هیچکس برای همیشه با حافظه بد گیر نمیکند، مگر اینکه مشکل سلامتی داشته باشد. باید دانست که بعضی افراد به طور طبیعی حافظه خوبی دارند، در حالی که برخی دیگر معمولاً مشکل دارند.اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که آنها باید تا آخر عمرشان این کار را ادامه دهند. مهارتهای حافظهای که فرد کسب میکند بسیار مهمتر از هر تفاوت طبیعی در حافظه است.
فرض کنید دو جعبه دارید، یکی بزرگ و یکی کوچک، و کارتهای فهرست را در آنها قرار میدهید. تفاوت این است که در جعبه کوچک، کارتها را به ترتیب حروف الفبا و مرتب قرار میدهید، در حالی که در جعبه بزرگ، آنها را به طور تصادفی در آنها قرار میدهید. اگر از شما خواسته شود یک جعبه خاص را در هر دو جعبه پیدا کنید، در کدام صورت فکر میکنید کارت مورد نظر را سریعتر پیدا خواهید کرد؟ بدیهی است که کارت کوچکتر را پیدا خواهید کرد.
در مورد حافظه نیز همینطور است. ممکن است یک نفر حافظه طبیعی قویتری داشته باشد، اما اگر اطلاعات سازماندهی نشده باشد و از مهارتهای حافظه خوب استفاده نشود، لزوماً به خاطر سپردن چیزها برای او آسانتر نخواهد بود. بنابراین، حتی برای یک لحظه هم باور نکنید که برای همیشه با یک حافظه بد گیر کردهاید. این فقط شما را از تلاش باز میدارد، که بدترین کاری است که میتوانید انجام دهید. شما همیشه میتوانید حافظه خود را بهبود بخشید.
افسانه شماره ۴: روشهای آسانی برای حفظ کردن وجود دارد
این افسانه دیگری است که توسط افرادی که فکر میکنند رازی برای حفظ کردن وجود دارد، باور شده است. هیچ «ترفند»ی وجود ندارد، همانطور که برخی افراد معتقدند، و حافظه خوب نیاز به تلاش ذهنی از جانب شما دارد. این یک مهارت اکتسابی است، اغلب اوقات، و هیچ راه آسانی برای انجام آن وجود ندارد.
روشها و تکنیکهای حافظهای وجود دارد که میتوانید یاد بگیرید که این فرآیند را برای شما آسانتر میکند، اما هنوز هم باید تلاش کنید. بهبود حافظه شما مانند یادگیری هر چیز دیگری است، مانند نواختن گیتار یا رانندگی.
شما انتظار ندارید که آن را در یک یا دو روز یاد بگیرید، پس چرا هنگام بهبود حافظه خود چنین انتظارات بالایی دارید؟شما باید تکنیکهای مناسب را یاد بگیرید و بدانید که از کدام یک کجا استفاده کنید.این تنها راهی است که میتوانید حافظه خوبی داشته باشید.
افسانه شماره ۵: داشتن حافظه تصویری رایج است
در فیلمها و برنامههای تلویزیونی، اغلب افرادی را میبینیم که حافظه تصویری دارند. آنها چیزها را با جزئیات شگفتانگیزی به خاطر میآورند، گویی چیزهایی که میبینند در ذهنشان حک شده است. با این حال، در واقعیت، حافظه تصویری آنقدرها هم که فکر میکنید رایج نیست. افراد بسیار بسیار کمی حافظه تصویری بینقصی دارند. اکثر افرادی که شاهکارهای حافظهای بزرگی انجام میدهند، وقتی آزمایش میشوند، به نظر میرسد از طیف گستردهای از تکنیکهای حافظه برای به خاطر سپردن چیزها با جزئیات کامل استفاده میکنند. همانطور که بحث کردیم، هر کسی میتواند مهارتها و تکنیکهای حافظه را برای تقویت حافظه خود بیاموزد. بنابراین اگر کسی را با حافظهای عالی دیدید، نگران نباشید. ممکن است حافظه تصویری که شما گمان میکنید، نداشته باشند.
افسانه شماره ۶: شما برای بهبود حافظهتان خیلی پیر هستید
بعضی افراد اغلب شکایت میکنند که برای بهبود حافظهشان خیلی پیر هستند.آنها فکر میکنند که فقط به دلیل پیر شدن، نمیتوانند برخی از مهارتهای حافظه را برای تیز ماندن یاد بگیرند. این فقط یک افسانه است که باید از آن اجتناب کرد.
حافظه شما را میتوان در هر سنی بهبود بخشید. بله، انتظار میرود در سنین بسیار بالا، سطحی از اختلال در عملکرد مغز وجود داشته باشد، اما این بدان معنا نیست که نمیتوانید از مهارتهای حافظه استفاده کنید. حتی یک فرد ۷۰ ساله که از مهارتهای حافظه به خوبی استفاده میکند، میتواند از یک فرد ۲۰ ساله که این مهارتها را ندارد، بهتر عمل کند.
افسانه شماره ۷: یک حافظه آموزش دیده هرگز فراموش نمیکند
افسانه دیگری پیرامون آموزش حافظه این است که وقتی یک فرد آموزش دیده چیزی را به خاطر میسپارد، هرگز آن را فراموش نخواهد کرد. او چیزهایی را که میبیند، میشنود و انجام میدهد برای همیشه به خاطر خواهد سپرد. با این حال، اینطور نیست، زیرا فرد فقط میتواند آنچه را که میخواهد به خاطر بسپارد، به خاطر بسپارد. بله، یادگیری مهارتهای حافظه به شما کمک میکند چیزهای بیشتری را برای مدت طولانیتری نسبت به افراد معمولی به خاطر بسپارید. اما در نهایت همچنان مستعد فراموش کردن چیزها خواهید بود. با مهارتهای حافظه، در صورت نیاز، اطلاعات مورد نیاز را آسانتر به دست میآورید، اما گاهی اوقات، به خاطر سپردن چیزها واقعاً دشوار و حتی غیرممکن خواهد بود.
افسانه شماره ۸: حافظه مانند یک عضله است و ورزش دادن به آن کمک میکند.
در حالی که تکرار ممکن است به تقویت حافظه کوتاه مدت شما کمک کند، هیچ مدرک تجربی وجود ندارد که نشان دهد به حافظه بلند مدت شما کمکی خواهد کرد.اگر چند ساعت را صرف حفظ کردن چیزی با روشهای سنتی یادگیری طوطیوار کنید، احتمالاً پس از چند سال آن را به خاطر نخواهید آورد. اما اگر همان چیز را با تکنیکهای مناسب حافظه یاد بگیرید، ممکن است.یادگیری طوطیوار ساده هیچ یک از مشکلات شما را حل نمیکند. بنابراین، در عوض، باید مهارتهای یادگیری حافظه را تمرین کنید و از آنها در یادگیری روزمره استفاده کنید.
افسانه شماره ۹: حفظ کردن بیش از حد، ذهن شما را به هم میریزد
مردم میگویند اگر سعی کنید بیش از حد یاد بگیرید، به سختی چیزی را به خاطر خواهید سپرد! اما در این مورد به من اعتماد کنید، چیزی به نام حفظ کردن بیش از حد وجود ندارد. توانایی شما در به خاطر سپردن فقط به این بستگی دارد که اطلاعات در مغز شما چقدر خوب سازماندهی شده است، نه به این که چقدر.
در عمل، همانطور که دکتر هیگبی میگوید، ظرفیت ذخیرهسازی مغز شما “عملاً نامحدود” است. یادگیری بیشتر، توانایی شما در به خاطر سپردن چیزهای قدیمیتر را مختل نمیکند. در واقع، یادگیری بیشتر گاهی اوقات به شما کمک میکند چیزهای قدیمیتر را بهتر به خاطر بسپارید. به عنوان مثال، افرادی که در یک زمینه متخصص هستند، هضم حقایق جدید در مورد همان زمینه و ارتباط دادن آنها با موارد قدیمیتر را بسیار آسان مییابند. بنابراین هرگز از یادگیری بیشتر خجالت نکشید. فضای ذخیرهسازی شما تمام نمیشود، نگران نباشید.
افسانه شماره ۱۰: مردم فقط از ۵ تا ۱۰ درصد از قدرت مغز خود استفاده میکنند.
بیایید این بخش را با یک افسانه بسیار رایج به پایان برسانیم. حتماً این جمله را از چندین نفر شنیدهاید، چون در فرهنگ عامه رایج است. تلویزیون و رسانههای جمعی نیز تا حدودی مسئول انتشار این مزخرفات هستند. حقیقت این است که هیچ تحقیق یا مدرک واقعی برای تأیید این گفته وجود ندارد. این فقط یک افسانه است. دانشمندان حتی در مورد نحوه اندازهگیری قدرت مغز و حافظه توافق ندارند. بنابراین اگر به این موضوع اعتقاد داشتهاید، همین الان پایگاه داده خود را بهروزرسانی کنید. این کار برای شما مفید خواهد بود.
منبع: Robert Capital , Brain Training_ Power Brain! – Secret Techniques To_ Improve Memory, Focus & Concentration